Question

按科学角度来讲，人跑步为什么会累？

是人体哪方面感到不适或受损？

Answer 1

你说的这种难受的现象叫“极点”，极点的产生是由于内脏器官的活动赶不上肌肉活动的需要，造成氧供应不足，大量乳酸之类物质的堆积，这些化学物质引起呼吸、心率急剧增加，血压升高，导致呼吸循环系统失调。这些失调的刺激传入大脑皮质，使运动中枢受到抑制，人体的动作变得慢而无力，协调性下降。

极点出现后，凭着个人意志和毅力再继续坚持运动，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，乳酸的清除加快，植物性神经中枢的惰性得到克服，极点出现的现象及症状就会逐渐消失，生理过程将出现新的平衡。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。此时呼吸变得均匀而加深，动作感到轻快，不舒适感逐渐消失。

Answer 2

生物学角度来说：细胞本来就是有氧呼吸，所以我们才需要养来维持生命，在跑步的时候，身体运动加剧，细胞的有氧呼吸也随之加剧，从而提供更多的能量，所以我们的呼吸也随之变得急促，但这是短时间的，时间一长，呼吸不能给细胞提供足够的氧气，细胞就会变为无氧呼吸，无氧呼吸的产物就是乳酸，这就是为什么长时间跑步后为什么会觉得腿酸的原因了。所以才会感觉到累。按照宇宙熵原理，运动会消耗能量，使机体变得“无序”，不能按照原有的程序工作，变成了累？。

Answer 3

运动过量了，不管跑步的原因是什么，是为了减轻体重也好，还是为了锻炼身体也好，最合适的运动量是每次建议跑5-7公里，半小时到40分钟左右。
初跑者刚开始跑步，不要跑得太多，可以先从一公里慢跑开始，第二周可以跑两公里，就这样，每个周慢慢的多跑一点。