Question

晚上睡觉前喝热牛奶有助于睡眠？

是真的吗？是睡觉多少分钟要喝呢？ 要喝热的？还有要注意些什么！

谢谢了！

Answer 1

是的，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量MF类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
其他有利于睡眠的食物：
1、食醋催眠：劳累过度，夜难安眠，可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。
2、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。
3、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
4、面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。
5、小米催眠：取小米适量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。
6、鲜藕催眠：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜可随意食用，有安神入眠之功效。
7、莲子催眠：每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
8、葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。

Answer 2

YES，这是有科学依据的。

楼上的有一点你说错了

晚上喝牛奶才是最好吸收的时候，因为晚上一般不会做什么运动，牛奶会充分吸收，而早上喝奶虽然也有好处，但牛奶得不到充分吸收就已经随着汗液和尿液排除体外！建议早晚各喝一杯牛奶，以晚上为主！！（早上切记不要空腹喝牛奶，那样不利于牛奶的吸收，牛奶会很快被当成水分变成尿液排除体外。晚上睡前半小时喝一杯牛奶）

Answer 3

一直以来很多人都以为晚上睡前喝牛奶能有助于睡眠，然而并没有作用，反而容易导致失眠，同时会增加其他一些疾病的发生，应该引起重视，纠正一下误区。

Answer 4

睡前半小时喝，温热的，对我来说确实有助睡眠。不过听说睡前喝热牛奶容易引起尿路结石，给的建议是睡前不要喝过多的牛奶，养成用牛奶催眠习惯的一定要配合适当多饮一些水。

Answer 5

丁香医生提醒：睡前喝热牛奶并没有助眠的作用。