慢跑一般跑多久合适？
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慢跑每次锻炼不少于30分钟，每周不少于3次，这样的话效果更好，时间不要太长，以免造成肌肉劳损，和疲惫。
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慢跑是一种比较适合中老年锻炼身体的运动，正常情况下慢跑的距离大约6千多步就能达到锻炼身体的目的。
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如果是初跑者，第一天慢跑一般五分钟，哪怕后面就是走也是一种胜利，第二天再跑五分钟，再配合着跑走，第三天，可以跑十分钟，配合着跑走，以此类推，你就会觉得这样越来越会感到跑步的快感，
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