Question

如何避免在运动中出现的运动损伤？

避免运动损伤你有什么好的方法吗？

Answer 1

热身，热身，热身！

我发现有很多人在运动之前完全不热身，感觉他们在家里就已经开始拿出运动热情了，可惜的是，顽强的意志始终无法打破人体的规矩。由于热身不充分，肌肉拉成，脚崴，跟腱断裂，半月板损坏，比比皆是。

出现这些问题的唯一原因，就是因为热身不彻底，如果热身彻底，身体的舒展程度很高，肯定不会遇到这些麻烦。所以在运动以前，不论要做什么运动，都要提前做热身，让身体的伸展性达到最高，这样就能从根本上减少运动受伤的几率了。

第二点也比较重要，就是玩命，有些人一运动就开始燃烧起来了，这虽然是个好现象，但是要量力而行。我们单位足球比赛，一位将近二百斤的同同事，在赛场上辗转腾挪，俨然一副贝克汉姆的样子，在一次抢球的过程中，猛然跳起，落下来的时候，跟腱啪的一声，断裂了，不仅是跟腱，半月板也开裂了。

这个故事就是血淋淋的例子，大家在运动的过程中，千万不要有什么争强好胜的心，这样只会害了自己，一定要掌握一个属于自己的运动量节奏，这样才能更好的锻炼自己的体力协调性。

运动是一个好事，希望每个人都可以正常的看待，尽量把运动当成一种习惯性的生活方式，这样既不用争强斗狠，也不用疲惫不堪，用最舒服的方式，去找寻最适合自己的运动轨迹。

Answer 2

一定要在运动前做好热身活动，这样就可以避免受伤。

Answer 3

运动前要注意拉伸，运动的时候要注意保护自己。

Answer 4

运动前要做拉伸运动，不可逞强挑战一些自己达不到的动作。

Answer 5

在运动中一定要按标准的来，最好请一个教练来教你该怎么运动。