备孕需要补充哪些维生素？
在备孕期间一方面是需要加强蛋白质的摄入的，戒烟戒酒的，另外就是维生素以及微量元素的补偿的，维生素D和E也是非常重要的两种的，对于宝宝的神经发育有很重要的作用的，下面就给各位讲解有关备孕期间补充维生素的健康知识。
一、备孕期需要补充维生素吗
任何年龄的人都离不开维生素，更别说备孕期间了，而且，补充充足的维生素，能够让身体机能达到更好的标准，备孕更轻松。特别是维生素c可以帮助准妈妈的身体提高抵抗力，维生素e对于宝宝的大脑神经发育会有很好的促进作用，维生素a可以让宝宝的视神经发育有很好的促进，因此，在备孕期间，一定要多吃富含维生素的食物，比如说：水果蔬菜等。
二、备孕期间需要补充哪些维生素
1、维生素A能保证皮肤组织的正常形态、功能，还能维持正常的骨骼发育，对于备孕的女性来说，维生素A的补充必不可少，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋之外，还要多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A。
2、维生素C能够帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用。维生素C的还原作用也是能促使色素还原成无色。要补充维生素C，建议可以多吃这些水果蔬菜，如樱桃、黄椒、柿子、青花菜、番石榴、红椒、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。
3、维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证肌体的正常运作。所以在平时建议可以多食用酵母、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、牛奶。
4、女性在23—30岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好。男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。
第一，维生素B。如叶酸就是B族维生素之一，备孕特别是已经妊娠的女性都知道应该要及时补充叶酸。叶酸对细胞的分裂生长起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
第二，维生素C。具有“抗氧化，抗衰老”等作用。补充维C，可以改善盆腔环境，对生育力的改善也起到一定的作用，甚至也许还能防衰老，除皱纹美容呢。
第三，维生素D。国内外许多研究证实了补充维D能使PCOS患者试管周期成功率提高，并且能够改善子宫内膜环境，利于胚胎着床，从而生殖能力密切相关。
人体需要的营养元素、维生素等都是全面、广泛的，在备孕期间需要额外补充的维生素是叶酸，这是因为人群是普遍缺乏叶酸，单纯的通过食物补充，常常都存在不太足的情况，所以建议备孕前三个月，男女双方都是要补充叶酸。备孕期间饮食方面重要的就是要合理营养，建议不要偏食任何一种食物，保持食品种类的多样化是很重要，这样才能够摄取到人体所需要的全面的营养。备孕期间要注意的，保持好营养结构和饮食量，不能过胖或者过瘦，也是要注意做好孕前检查。
