Question

晚上心烦意乱睡不着怎么办？

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Answer 1

生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。有多加运动，锻炼自己的身体，多看看外面的风景，不要多想失眠的事。

Answer 2

在睡前不要太过兴奋，也不要看书了，影像睡眠，可以看一些喜欢电视剧就休息吧，不要熬夜到太晚。最好早点睡

Answer 3

要分散注意力，想想其他的，马上从坏的情绪里抽离出来，这样就可以很快睡着了。

Answer 4

一定不要胡思乱想，切记，一旦胡思乱想就睡不着，还会影响思绪呢。

Answer 5

中医在失眠上常用到酸枣仁，酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。