Question

我得了抑郁怎么办？

变得不爱说话。沉迷在自己的世界里，有时候看到熟悉的人就想远离躲开，说话也反应慢了。性格本来就是内向性格，而且这种状况不是一天两天的了。之前我想努力变开朗。可是没过多久又这样了，我不知道为什么会这样。我有一个妹妹 亲戚都喜欢她，有次姨妈来我家 走的时候让小二上我那去玩。我就站在她面前 都不提我一下。我开玩笑说 大姨妈怎么不邀我去啊，太不开心了。姨妈就尴尬似笑非笑的那种。我妈妈说谁让你老不说话。我妹说 你看 我坐在沙发上离这么远都记得我。
我就觉得 还是和最好的闺蜜在一起有说不完的话，可是她嫁人了也定居在她老家。好朋友都相继离开。还有能让我开心起来的事吗？

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Answer 4

一、接纳事实、忘记病痛。

接纳患病的事实，内心深处要彻底地接纳，不要排斥，你一边排斥、一边又被病魔纠缠，那肯定是痛苦的。

所以这个时候，接纳它，是给自己的痛苦松绑，接纳是治愈的第一步。

其次当你接纳之后，要学会在意念上忘记、忽略自己的病痛，虽然你很痛苦，但是这个就是这么一回事，往往这个时候要让自己有事可做，以此来转移自己的注意力，逐步忘记病痛。

当你试着去忘记病痛的时候，你就不会过多去纠缠了，当你每松懈一下的时候，其实对你的病情来说就是一次非常有利减缓促进作用。

所以，此刻，记住。既然发生了就应该地做到：接纳事实、忘记病痛吧。

二、带着症状生活。

抑郁症的恢复是一个漫长地过程，少则半年，多则一年两年，当然这是建立在一个健康正确、积极治疗的前提下的。

所以患抑郁症的人，症状会经常伴随、天天伴随，这个时候一定要告诉自己，带着症状生活，不会死，无非就是难受下，怕什么呢？总比那些得癌症的人好多了，至少抑郁症是可以治愈的，想想这个你就不会害怕了，带着症状去生活和工作，是减轻你痛苦的一剂精神良药，一定要去执行落实到自己身上。

三、切断刺激源。

我一直倡导抑郁症患者，不要给自己贴上抑郁的标签，当你贴上一次的时候，那么你的思维就会被强化一次，那么你的痛苦也就会加深一次。

所以，抑郁症患者，应该自己为自己创造一个好的环境，尽量少去看负能量的文章、悲情的文章、电视剧、画面、少去探讨抑郁症的问题，多去接触正能量的事物，学会切断刺激源。

四、拥抱大自然，回归生活。

抑郁症患者是属于长期心理压抑，所造成的一种心理情绪障碍疾病，若想调整回来，就该把自己当成一个正常人来对待，不要封闭自己、不要关在屋子里、不要躺在床上，要有一股勇敢去面对它的勇气和精神。

越是自闭的人，越是痛苦，小小的世界里，充满着大大的痛苦。

去拥抱大自然，敞开心扉地去倾诉吧，去回归一个正常的生活吧，该吃吃、该喝喝，从心态上要去藐视它，从理性上要去积极面对它。

Answer 5

你的性格和我一样，而且这也是许多年轻人所面对的。不过不用太担心，随着年龄的成长你的心结会逐渐打开。不过我这里也有一些小建议帮助你更快的走出来。首先特别建议你去学一门爱好，有了共同的爱好，你会和别人有更多的共同话题，在爱好的学习和交流中，你会逐渐变得开朗。其次建议你多参加活动，特别是自己感兴趣的，不要犹豫，要学着逼自己一把。最后，遇到熟人不敢打招呼，是因为你不够自信，具体是哪里不自信，我也不是很清楚你的情况。通常的办法是学着去认识你钦佩或者给你带来愉悦交流体验的人，这样的话，你在交往过程中不会承受过大的压力而变得潜意识拒绝交流。

追问

嗯嗯 会的 我以前真的很大胆开朗。 可是一回老家 就各种不舒服。都被亲戚看不起的那种。怎么说就是这个人没钱但说话还是瞧不起你，有次我妹妹接了个电话是大姑姑打来的 就问了一些家庭琐事。然后大姑说你姐姐没念上，你要考大学， 我想如果她说自己的亲孙子怎么说都没事。可是为什么说人家的孩子。 虽然没什么 可是我听了真的很难受。

追答

不好意思，刚刚在忙。越长大，越孤单这句话不是没有道理，大人与我们之间的确是有着代沟的。一般来说，我们潜意识里会选择逃避，当然男生还好，女孩子，的话内心比较脆弱是很正常的，一些不经意的话往往会让你难过很久，但是现实生活中这些事情往往难以避免。希望你可以学会转移注意力，做一些自己喜欢的事情，不要那么在意别人的言辞，毕竟说者无心，听者有心。

以后有机会也可以来我这里倾诉，虽然不一定能够解决问题，但我想倘若有人可以在你难过时陪陪你，帮你分担一些压力，或许你的心理会好受些。

追问

嗯嗯。 但是我在男朋友面前都是很开心的。哪怕在不不开心我还是不会表现出来，因为他也是那种内向性格的人。一般都是我逗他笑 ，做做可爱什么的

谢谢。有个倾听者 把想说出来就好多了。谢谢