跑步多久才可以达到燃烧脂肪的效果？
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我跑一休二，每次只跑25分钟。坚持大半年了，瘦了几斤。本来跑步就是为了健身而非减肥。结果越跑越瘦
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动强度，也就是跑步的速度。中等强度的运动主要是按照心率来计算。
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我每天晚上6点 慢跑一小时 8公里 真的减肥！真的很好！
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坚持一个月后再增加到四十五分钟就差不多
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我走路都苗条了，贵在持之以恒
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