养生先排毒，如何正确有效地避开养生误区？
随着人们生活水平的提高，大家开始越来越重视健康，但一不留神就会走进“恶补”的怪圈。“恶补”即“猛补”，但养生不是滥用药物，对于无病也不虚的人来说，基本不需要使用药物，养生应以非药物为主，要补先排毒才是关键。
医学研究发现，人体内少量的毒素可以通过排便的方式排出，其余的大部分都存积在血液中。而脏器是承载血液的最大器官，因此，要排毒单靠排便是远远不够的。国外一些人体保健专家和学者认为：任何人如果不能保持健康的生活方式，并且不能经常、定期的清理自己的机体，那么在他们体内一定存有大量的垃圾。
要注意饮食
饮食方面包括3个部分，第一饮食的量，注意饮食要节制，拒绝暴饮暴食，防止消化不良。第二在食物加工上，尽量选择新鲜的食品，减少加工食品摄入，避免油腻厚味，保持少盐多醋等。第三在食品种类的选择上，一定注意保持食品的多样，保证能经常吃一些粗糙的食物，帮助消化系统排毒。
就是保持排便通畅
养成每天定时排便的习惯，每天1到3次都是正常的。要保持排便通畅，注意饮食是最重要的。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等等。 特别注意的是水果不能代替蔬菜。
多喝水、多运动、多出汗
人体重量的约60%是水。水喝多了，就可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担；运动多了，出汗就会多，出汗可以排毒。促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
戒烟、节制饮酒，避免刺激性的食物
烟酒是造成男士体内积毒最主要最直接的原因了，男士排毒养颜最好的办法就是尽量避免和节制饮酒，戒烟，减少刺激性食物摄入。
养生不是滥用药物，过度治疗
随着人们生活水平的提高，大家开始越来越重视健康了，养生的呼声非常高。客观地说，这是一件好事。可是，另一方面，越来越多的人开始过分讲究补品、保健品，对药补“痴心不改”，这反而成了个误区。
中药“三分毒”在哪里
是药三分毒！这个“毒”在西药来说，是指它的化学成分对某些组织器官的结构或功能造成损害。比如说阿司匹林，它的毒副作用轻则有恶心、呕吐、上腹不适等胃肠道反应，重则有胃肠道溃疡、皮肤过敏、肝肾损害等。这些西药大多是批量生产的化学药物，说明书会很明确地告诉你可能出现的毒副作用。
而中药由于受产地、气候、土壤、炮制加工等因素的影响，药性会有差别。所以，没有一个标准的说明书列举它所有的毒副作用。中药这个“毒”，更倾向于指它带有的强烈偏性。中医是从这方面把握它们的药物属性。
而至于什么是毒素？却没有人讲得清楚。其实在医学上，很少提到毒素这种说法，因为概念太笼统，不明确。按我的理解，比如日常生活中的环境污染，空气雾霾，食物里面的添加剂防腐剂，一些不良的商家给蔬菜水果添加激素，禽肉类喂养抗生素等，最终这些会进入老百姓的身体里面，造成身体伤害，都可以被称为“毒素”。
而如果套用中医的讲法，人体内产生的水湿、痰湿、痰饮、瘀血等等，也可以称之为“毒素”。
当然这些身体内不好的东西，要么就之前不要让它进入体内，或者不要在身体内产生，要么就需要有适当的排泄途径，让它排泄出去，才能保证身体的健康。
排泄的途径有几种：一个是多出汗，促进人体阳气的恢复，促进汗液排泄，适当的加强运动，多喝姜汤等等方法，都是能够促进流汗，促进身体内产生的代谢产物和废物排出，中医认为适当的出汗，有发散风寒、有驱邪的作用。
还有就是保持大小便的通畅，多吃蔬菜水果，多吃粗纤维食品，保持大便通畅，预防便秘，大便能够排出很多肠道的毒素；记得每天早上喝一大杯淡盐水，每天喝足八杯水，促进尿液的形成，也是一种排泄代谢产物的好方法。
饮食方面包括3个部分，第一饮食的量，注意饮食要节制，拒绝暴饮暴食，防止消化不良。第二在食物加工上，尽量选择新鲜的食品，减少加工食品摄入，避免油腻厚味，保持少盐多醋等。第三在食品种类的选择上，一定注意保持食品的多样，保证能经常吃一些粗糙的食物，帮助消化系统排毒。
2.就是保持排便通畅
养成每天定时排便的习惯，每天1到3次都是正常的。要保持排便通畅，注意饮食是最重要的。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等等。 特别注意的是水果不能代替蔬菜。
为什么有人每天能正常排便，肠道内还有宿便呢？这是由大肠的弯曲走向和结肠走向决定的，加之多年形成的肠皱褶，粪便被卡住滞留导致宿便藏毒的现象较为普遍。因为除了宿便藏毒之外，体内还有热毒、湿毒、痰毒、血毒、药毒等，所以若要避免毒素积累，定期做肠道环保，十分重要。
毒素的积累表现在许多方面，包括免疫功能降低、自身免疫疾病、酵素功能障碍、激素失调、心理失衡、代谢改变、营养絮乱、甚至癌症等。
所以定期排除体内毒素，净化身体，一定让你亲身体会到酵素养生祛病健身的震憾效果。
