Question

谁有跳绳的经验，我跳了一个月了，但是好像没瘦

Answer 1

你说的没瘦，是体重没减少的意思吧。要注意在体育锻炼在消耗脂肪的同时，也会增长肌肉，使你的身材变得结实。同体积的肌肉要比脂肪重得多，质量比大概是3：1。也就是说，有可能是你的脂肪减少了，而肌肉长了些，所以体重方面没太大的变化，但本质可是完全不一样的。跳绳是一项很好的健身运动，如果你想用跳绳的方式减肥的话，需要注意一下几方面：
1、穿着舒适宽松的运动服、运动鞋，千万不要穿皮鞋、高跟鞋，防止扭伤；
2、每次半小时以上，以四十分钟左右为佳；注意强度方面的自我调节；
3、运动前后2小时内不要进食，确保体内脂肪的消耗；
4、如在运动中感到不适，马上停下来查看情况；
5、循序渐进、持之以恒。

Answer 2

跳绳确实是一种不错的减肥方法~也是一种很好的有氧运动！对于减肥会有一定的效果，但不能用每天多少次来计算~最好要用时间来算~一般连续跳30分钟以上就可以达到消耗脂肪的目的。如果体力不允许的话可以慢一点跳。并且最适合运动的时间一般是在下午2-5点。这个时间段是一天中人的精力最充沛的时候，也是热量消耗最多的时候。减肥的话还要注意每天的饮食结构，少吃多餐
避免高热量食物的摄入。晚上已清淡的食物为主~8点以后不要进食。最重要的一点，知道怎么去做了以后，还要记得持之以恒~坚持不懈才能。这样才能达到真正的减肥目的！

Answer 3

跳绳确实是一种不错的减肥方法~也是一种很好的有氧运动！对于减肥会有一定的效果，但不能用每天多少次来计算~最好要用时间来算~一般连续跳30分钟以上就可以达到消耗脂肪的目的。如果体力不允许的话可以慢一点跳。并且最适合运动的时间一般是在下午2-5点。这个时间段是一天中人的精力最充沛的时候，也是热量消耗最多的时候。减肥的话还要注意每天的饮食结构，少吃多餐
避免高热量食物的摄入。晚上已清淡的食物为主~8点以后不要进食。最重要的一点，知道怎么去做了以后，还要记得持之以恒~坚持不懈才能。这样才能达到真正的减肥目的！

Answer 4

要跳时间长一点，半小时左右，人体消耗脂肪是在身体糖元消耗之后进行的。短时间的运动只能消耗糖元

Answer 5

慢慢来
这个是急不得的
不经意间就会瘦
~~
自己发现不了
让别人看自己吧~