Question

怎样才能集中精力

Answer 1

集中精神需要持续长久有意识的去锻炼
根据本人的一些经验给你以下几点建议：
1.在佛学中有个最基本的咒：是“阿弥陀佛”，这肯定都不陌生。当你在感到心浮气躁的时候心里默念它，不管什么意念意向来扰你，都不管他，只管默念它就是，管他万千变化我只管心中阿弥陀佛，这叫以静制动。念得时候有方法，默念的时候要感觉自己能听到自己在念。如果没人的地方能念出声来，同时自己听自己念最好。
2.在道学中只管意沉丹田，感觉有股清凉之气游走于身体之中，不管它存不存在，至少你的意识到那方面去了，不会胡思乱想，它和佛学有异曲同工之妙。这前面两点我也是新手，锻炼中。
3.当你做事情的时候你总感觉心浮气躁注意不能集中这主要是可能你心中有事，我给两点建议A,就是去把烦扰你的事情解决了，新自然就放下了；如果不能明确是什么事情，就用笔把你想到事情写下来，然后分析出到底是些什么事扰的你不得安宁，分析出来就去解决它，人和动物的区别就是人可以分析并去解决问题，别逃避，逃避不能解决问题。B，就是把你当前要做的事情列一个目标序列，清楚自己要做这件事情需要完成哪些，需要达到什么目的，静下心来有意识的去一个一个的完成，这样比你一头砸进去效果要好得多。
4.你可以自己做一些集中精神的小游戏，比如仔细听电风扇发出的声音；听比较柔的轻音乐；看一件比较美好的事物，观察它的花纹；还可以欣赏美女，观察她于别人不同的美，呵呵。
其实方法很多只要做一个有心人，把心放开，不要太关注自己接受外面的东西，感受亲情友情等等，都可以使你宁静下来。这些都是我的感受，希望对你有帮助，望采纳。

Answer 2

集中精力可以催眠自我暗示冥想，你如果决定用大约20分钟时间努力集中你的精力。为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花，然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊）。为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个宁静场所，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花。
利用目标明确化集中注意力，将大目标明确化，从而集中注意力。另外，把目标用文字或图形来表示也有助于提高注意力。

Answer 3

如果发现走神，则要尽快收回。集中精力的时候不要看远处，远处的东西容易分神。不要想到什么就做什么，这一点是最普遍的错误，有些人会觉得不完成它的话就会浑身不舒服。休息也有方法，单独休息更能保持思绪持续，多人一起休息可能会将思绪拉得更远。