Question

请问怎样健康减肥？

Answer 1

Answer 2

1早上起床的时候喝一杯温水暖暖肠胃，同时加快肠胃的蠕动，同时也能治疗便秘，早餐一定要吃，可以选择鸡蛋跟牛奶，不但可以填饱肚子还能美容，早上吃完早餐散步半小时，也能呼吸新鲜空气
2吃午餐的时候，尽量避免吃炒饭类的，油炸类的，辛辣的食品，这些不但热量高而且对皮肤不好，吃饭的时候尽量多吃蔬菜类的，在饭后建议不要立即坐下，更不要躺下，最好是站一下或者慢走半小时
3晚上最好是不要吃宵夜的，如果晚上感觉到饿的话就吃一点用白开水煮的蔬菜或者直接用瓜果代替，这样一方面能让皮肤有改善，另一方面也能保持身材，晚上有时间的话最好也锻炼一下，散步之类都行
4 建议最好不要暴饮暴食，有规律的饮食才是最健康的，日常多吃蔬菜瓜果，远离油炸、辛辣食品，平常吃完饭后一定不要立即坐或者睡

Answer 3

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 4

不要突然的节食不吃什么的，一天三顿是必须的，只不过是量多少的问题。
得注意饮食的合理安排，少吃猪肉，多吃鸡肉或鱼肉，可以选择多餐少食。
接下来就得注意运动，当然不能剧烈运动，循序渐进，找到自己的节奏，在加重练习。

Answer 5

一早起先喝200毫升温水。二喝水后一定要揉肚子三七点前最好能按时排便。四一定要吃早餐并且要搭配