Question

男朋友觉得我脾气很差怎么办？

男朋友说我动不动就发火，脾气太差了，怎么办？

Answer 1

自己客观反思下脾气是否很差，如果不差就要坚定内心，如果差就要改正，控制好情绪。

我们都有因为一些事情而出现情绪失控，发脾气的经历，其实，很多事情都是一些小小的事情，如妻子的唠叨、开车时堵车、朋友开玩笑等等，对这些小事，我们发脾气并没有必要，也不值得，可情绪来了，挡也挡不住。那么，有没有快速缓解不良情绪的方法呢？

美国心理学家Roy Martina博士在他的著作《改变，从心开始：学会情绪平衡的方法》中提到，“瞬间调适情绪法”也能平复心情。当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能随时使用，并能在数秒钟内平衡任何情绪。

心理学家从大脑分析了情绪失控的原因，发现在情绪出现的那一刻，理智还未产生，失控的情绪很容易导致我们做出不理智的事。因此，心理学家建议：当我们的不良情绪产生时，要耐住性子等6秒钟后，情绪与思考才能彼此沟通，并能做出“高情商”的决策与行动。让自己更好的管理自己的情绪，不让情绪暴发。

其次，当我们情绪失控后，可以平静下来问问自己：“我这样发脾气是存有意义，有没有必要，能不能解决自己的问题？有没有更好的解决方法？我出现不良情绪，是否自身也存在问题等？”当你在生气时问自己这些问题变成了一种习惯，那么慢慢的，你就能更好的管理自己的情绪，控制自己的情绪了！

情绪的调节：

1、用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

2、人际调节，人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。

3、环境调节，美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。

4、认知调节，人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。

5、回避引起情绪的问题，如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

Answer 2

如果是这样的话，你要有意识的克制一下自己了。动不动就发火，就算不是对男朋友这也是一个很不好的习惯，所以你在做事情之前应该先让自己想一想再做，例如在心中默数从1到10，数的时候让心静一下，然后再去想这个事情应该怎么处理，这样就会减少你的冲动和发火，脾气也会越来越好。

Answer 3

那你就要控制一下自己的情绪了，虽然男朋友是要迁就女朋友，但是作为女朋友的你也不能太变本加厉呀。每个人都有自己的情绪，你不能只是把自己的情绪放在首位，哪怕男朋友有做不好的地方，也要学会心平气和地和他沟通。

Answer 4

自己脾气太差，就要学会调整过来，毕竟不可能有一个人会一直包容着你，迁就着你一辈子。所以你要适当的收敛一下自己的暴脾气，尽量两个人在生活中多包容，遇到意见不合的时候，先不要生气，把情绪我稳定下来，然后再找到合适的解决办法。

Answer 5

跟男朋友发脾气，如果是男朋友自身的原因引起你生气的话，你可以忍忍火气，心平气和的跟男朋友说一下，毕竟要把问题说清楚才能大家一起来解决的。要是只是一些琐碎的事情就发火的话，建议你要学一下控制一下你的脾气，要不然，你身边的人都会对你有意见的。