Question

晚上要怎么样才可以不失眠？

Answer 1

首先不要熬夜，按时休息，上床后不能看手机，也不能胡思乱想，闭目养神，就会入睡的。

失眠的朋友，不妨试试吧，看是否对你有效果喽！

Answer 2

这个问题说得不够清楚。你是什么程度的失眠，有多久？平时的工作生活节奏如何？有没有较大压力？作息规律是怎样的？其实每个人的失眠是由不同的原因造成的。对于轻度失眠来说，听音乐，喝牛奶，瑜伽，泡脚等一类活动可能有效，甚至喝点安神补脑液就会有明显效果。但对于严重的失眠，这些活动完全无用。甚至有人吃安眠药都没有效果。我曾经就是这样，安眠药种类不同，有些我吃了不但无效，还有严重副作用。我认为攻克失眠最难做到的是放松身心。有些人的紧张和焦虑自己是觉察不到的。人被紧张和压力束缚得很紧，很难放松。如果能真正解脱，对失眠的改善有积极的作用。年轻人平时不要熬夜，熬夜很容易造成生物钟紊乱。

Answer 3

白天别睡觉，下午别喝咖啡和茶一类的东西。白天做些体力运动，让自己累一点。晚饭后别看太兴奋的电视电影，别剧烈运动。洗个温水澡，上床前泡个脚。睡前喝点热牛奶，卧室灯光调暗一点，上床就把手机关掉，找本教材做睡前读物。
如果以上都不行，只能估计求助医生了

Answer 4

你可以尝试着让自己脑子安静下来，不要想东西，让整个身体保持放松的状态，彻底的放松，一会就睡着了，这招对付失眠很管用。

Answer 5

睡前泡脚啊，或者睡前看看书