Question

俯卧撑的时候手肘有筋跳动

俯卧撑的时候两只手臂的手肘内侧有筋跳动,做多了十分疼痛,
就算是不做运动,就一般情况下,把上臂抬起来,也会看见那根筋跳动.
举哑铃也会这样,.是什么原因?
我想锻炼上肢力量,做俯卧撑,举哑铃都会让那内侧的筋疼痛 有什么其他好的方法?
什么叫做训练量的问题?,,是平时训练太少了吗?
那如果要做俯卧撑的话 新手应该每天做多少个合适? 一口气做多少 再休息几分钟,再做? 请具体回答
感激

Answer 1

一个是你俯卧撑姿势错误，或者你手肘已经有伤

二是你手臂肌肉力量不足。如果肌肉肌腱力量不足，关节就容易发生弹响。比如我在刚开始练习卧推的时候，或者负重增加的时候，手肘关节也有弹响，加强锻炼、力量增长之后就消失了。

关节发生弹响，如果是不痛的话，可以不必太担心，但要尽量避免，总归不大好。如果是痛的话，劝你停止练习，应该休息。

Answer 2

我现在体质锻炼的可以6分钟做8百多个了我说下我的心得：我高中时晚上在宿舍练从一次能做10个左右练到60个左右用了10来天吧每天就晚上做3分钟每天比上一次多做5个应该不难吧对于你不上学了过了一年在家里训练1分钟做100个有点呼吸困难每次多做5个之后过了2个月260个一次每次多做10个现在可以一次做8百多个了。还有顺便做了几次仰卧起坐10分钟做200个不间断（自己一个人做不用压腿）
最后要注意的是训练的时候一定要唤气跟得上

Answer 3

一般力量练习都是一个动作做3~4组 每组8~12个做到力竭最好 间隔1分钟左右
力量练习时肌肉会充血 动脉的剧烈跳动也是正常的 不用太担心
刚开始练都会有肌肉酸痛的感觉 坚持下去 最多半个月就好多了

Answer 4

去医院检查下吧，你这个好像跟运动的量大与否没啥关系，检查一下，没事的话，那在锻炼的时候，就自己克服一下，说不定练着练着就没事了呢。

Answer 5

训练量问题