Question

为了减脂、减体重，在运动后该怎么吃？

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Answer 1

对于想要减脂的人来说，注意好自己的饮食是非常重要的一件事情，尤其是在我们运动之后，更应该引起重视，这样才更有利于我们达到减脂、减体重的效果。

因此，我有以下几点看法：

1、不要吃高脂肪的食物

对于高脂肪的食物来说，是不利于我们消化的，而且还很容易使得我们运动白费，毕竟我们运动的目的就是为了消耗自己身体的热量，达到瘦身的效果，如果说在这个时候，我们去补充高脂肪的食物的话，就很容易使得我们越减越肥。因为在之前的时候，我自己就有过这样的一种亲身体验，还好当我意识到这样的一点之后，我就适当的管控住了自己的饮食，让自己在运动之后，绝对不会去吃高脂肪的这些食物了。

2、多饮水

当我们运动完之后，我们的饿感是非常的明显的，而且还很难去控制住自己，所以当我们大家在饿的时候，就多喝一点温水，来让我们的肚中增添一些饱腹感，这样我们饿的程度就不会太明显，而是还更有利于控制住我们自己的饮食，所以大家一定要引起重视。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在平时的时候，还应该注意好自己的睡眠，养成早睡早起的好习惯，这些对我们的新陈代谢能力都是有待于提高的，所以我们应该从多个方面去着手，希望大家都能够引起重视，并且采纳这样的一种情况，然后再去具体的实施下去，来看一看效果到底是怎么样的。

Answer 2

运动之后一个小时再吃饭，可以吃几块鸡肉，吃几块青菜，像西红柿这样的食物都可以吃，能够增加热量，让身体变得越来越强壮。

Answer 3

在运动之后是不能够马上吃东西的，在运动之后两个小时可以选择吃一点东西，还有就是晚上最好也吃一点东西，但是不能多吃。

Answer 4

运动后应该多吃一点蔬菜，少吃一点肉，这样可以不会发胖，而且要注意多喝一点水。

Answer 5

运动过后要吃热量低的食物，或者补充足够的水分，摄取适当的能量补充体力。