Question

通宵对身体有什么危害？

我记得我有一次通宵，为了补寒假作业，从晚上9点开始做，一直做到明天早上5点，连续通宵8小时，终于补完了寒假作业。我不是很困，睡了3小时又起床了。请问通宵对身体有什么危害？

Answer 1

让身体处于极度疲劳状态。甚至会诱发疾病。通宵会让人萎靡不振，降低工作效率，甚至出事故，长期下去身体就处于亚健康状态，会苍老，白发，消瘦，干枯。

Answer 2

常熬夜易引发四种症状。
1•皮肤受损。长时间熬夜，人体的内分泌和神经系统的正常功能就会失调，导致皮肤干燥•弹性差•脢暗无光，容易出现暗疮•粉刺•黄褐斑•黑斑等问题。
2•抵抗力下降。熬夜后，人会疲劳•精神不振，身体抵抗力随之下降。感冒等呼吸道疾病•胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
3•记忆力下降。人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，而熬夜者恰恰相反。这样人在白天会出现没精神•头昏脑胀•记忆力减退•注意力不集中•反应迟钝•健忘以及头晕•头痛等现象。时间长了，还会导致神经衰弱•失眠等。
4•阴虚火旺。熬夜容易出现阴虚火旺的症状，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，有的人晚餐会吃得比较多或吃夜宵，因此熬夜人也常有消化不良等毛病。

Answer 3

午夜
12:00
~
1:00
浅眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
凌晨
1:00
~
2:00
排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
凌晨
3:00
~
4:00
休眠期
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
熬夜最好勿超过这个时间。
上午
9:00
~
11:00
精华期
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
中午
12:00
~
1:00
午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
下午
2:00
~
3:00
高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
下午
4:00
~
5:00
低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
下午
5:00
~
6:00
松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
晚上
7:00
~
8:00
暂憩期
最好能在饭后30
分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
晚上
8:00
~
10:00
夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等　要思虑周密的活动。
晚上
11:00
~
12:00
夜眠期
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
熬夜原则
:
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

Answer 4

会让人免疫力下降、如果体质不行的话、第2天就会有黑眼圈、精神不振、乏力等症状
无周期的通宵对人体的伤害是很大的

Answer 5

经常上夜班的人会引起生物钟紊乱，容易患上心脏病和糖尿病等病症。