Question

冬季的早晨起床困难怎么办？

俗话说，春困秋乏夏打盹，又是一年冬季时，每天起床是不是特困难？起床困难怎么办呢？

Answer 1

冬天之所以喜欢赖床，一是休息时间不够充足，如你晚上看电视睡得晚，导致第二天爬不起来;二是缺乏坚强意志，特别是冬天，被窝里的温度与外界的温度相差较大，因为怕冷而不愿起床。 我提两个建议。 1.科学安排作息时间。建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。 2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。 同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习。

Answer 2

最简单有效的方法就是无限闹铃轰炸，然后多想想起来赚钱，起来送娃上学，起来吃好吃的早餐三明治、包子、馒头、豆浆、米线，小锅米线、牛肉米线，羊肉米线、过桥米线，各种好吃的过一遍后，肚子一饿，嘴一馋就能起床了。

Answer 3

冬天到了，又到了起床靠勇气的时候。躺在暖暖的被窝里真的很难从中解脱出来，简直无法自拔!起床费力特别容易上班迟到。而强硬的起床方式会让你一整天无精打采，特别影响工作。那么有没有什么方法能改善这样的情况呢?小编这就教大家几种起床方式，让你一整天都精神抖擞。

七种起床的方式：
1、阳光：如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。
2、声音：有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。
3、香味：香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。
4、甜味：一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。
5、定时：你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，规律对设定生理时钟非常重要。所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。所以就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。
6、深呼吸：起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。
7、水：一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。

Answer 4

建议设置两个闹钟，闹钟之间隔着5分钟，这样虽然第一个闹钟响了以后，还犯困，就有一段时间差缓缓。

当然了，如果前一天晚上能早睡，早上你肯定能起来的。

Answer 5

对付冬季的早晨起床困难，首先要拥有充足的睡眠，接着要保证房间内有光线，最好的方法就是在睡觉前不要拉窗帘，这样的话，早上太阳升起的时候，阳光照射进房间里，就会抑制体内褪黑激素的分泌，人体这个时候也容易苏醒。而天气不好，外面没有阳光的时候，拉窗帘这个方法就行不通了。我们可以在早上醒来的时候，打开房间的灯，在灯光的照射下，也可以抑制住褪黑激素的分泌，从而使人可以尽快清醒而起床。然后再需要用一些节奏感强的音乐作为闹铃声，音乐会促进脑子氧气和血液的流动，也会让你的身体跟着节奏动起来。