Question

没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？

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Answer 1

我觉得对于一些没有锻炼基础的人来说，想要增肌和减脂首先就要定制一个循序渐进的健身计划表。

Answer 2

可以按照keep上的视频来做运动，也可以选择每天去跑步健身，当然控制饮食也是必不可少的。

Answer 3

减脂的话通常情况就是在摄入适当的能量以后就停止，然后在搭配适当的运动，增肌和减脂又不太一样的是，增肌你要摄入不少的热量，然后搭配比较高强度的正对肌肉增值的运动。

Answer 4

没有锻炼基础的，当然前提是要先练习体能，把核心力量练好了才能继续后面的增肌和减脂。

Answer 5

首先你没有锻炼基础，应该去加强运动，经过一段时间的运动，把自己的体能锻炼出来，然后再挑战一些高难度的运动，比如说像举哑铃，刚开始的时候，你可以少做几个，循序渐进，慢慢的增加，再有就是每天要坚持有氧运动，双方面的结合，慢慢的体质就会上来，也会增加肌肉。