Question

13岁初二，喜欢古典舞，没有任何舞蹈基础，业余的爱好，请问我每天应该怎么先打基本功？

小时候没感觉，上初中我喜欢文艺，诗词，古风之类，很喜欢古典舞，我想现在开始慢慢练基础，自学的话，我每天应该干点什么？

Answer 1

有很多动作啊，比如压腿，劈叉，踢腿（正踢腿，侧踢，后踢），下腰，练各个地方的韧带。而且每天坚持压。
有些是很基础的动作，后期的动作会慢慢加强，如果不坚持压的话，很多高难度动作你是做不了的。古典舞最重要的就是柔，怎么柔，只能压韧带使自身柔软，如果不坚持基本功的话，断掉几天不练习，再练习的时候韧带就会慢慢缩回去，你又要把韧带拉开，真的是很痛苦的过程，我深有体会。还不如每天练，虽然麻烦了些，但是你前一天已经把韧带拉开，第二天反而不会太疼。
最开始练的时候不要勉强自己，依照自己身体情况来练，后期慢慢加强，不要一口气就要把动作做的完全标准。这个是一个缓慢的过程，一定要坚持，韧带才会更加有韧性。
敲黑板！！！！！动作一定要标准，动作一定要标准，动作一定要标准！！！！！
比如劈叉，最开始你可能不会一下就下到地面。最开始找个栏杆之类，手可以拉的地方，慢慢下去，如果下到一个位置感觉疼痛的时候就保持在那个高度，身体一定不要扭曲，动作一定要标准。后期再慢慢下到地面上。
反正我觉得你还是去特定的地方学吧，毕竟家里没有大镜子，看不到自己的动作是否正确，也没有栏杆。栏杆我认为是很必须的，压腿要在上面压，其余很多动作都需要拉着栏杆，靠外界力量站稳，还有很多动作需要拉栏杆柱子，栏杆真的很有必要。如果你让家人拉住你的话，很有可能拉不住，真的我试过。而且你自学的话，很多动作你会掌握不好轻重，万一出现问题就麻烦了。
比如下腰，真的是一下子脸就会通红，大脑充血，肚子感觉痒痒的，一个没支撑住就会脑壳着地。我以前头上夹的是爪的那种夹子，有一次没支撑住，那个夹子就直接往头皮里扣，真的忒疼。
或者你实在喜欢自学的话，欢迎来问我，我是从小学习中国舞的，希望能够帮助到你。

Answer 2

古典舞范很重要，最好在专业老师的监督下练功，不然很容易走弯路或者受伤。不建议自己练。古典舞有很多动作都是意会，老师边说感觉边练的。记住手眼身法步。

中国古典舞（Chinese classical dance），起源于中国古代，历史悠久，博大精深，它融合了许多武术、戏曲中的动作和造型，特别注重眼睛在表演中的作用，强调呼吸的配合，富有韵律感和造型感，独有的东方式的刚柔并济的美感，令人陶醉。中国古典舞主要包括身韵、身法和技巧。身韵是中国古典舞的内涵，每个舞蹈的韵味不同，两个人跳同样动作，韵味都不同。身法则是指舞姿还有动作。根植于中国传统文化沃土的古典舞蹈非常强调 “形神兼备，身心互融，内外统一”的身韵。神韵是中国古典舞的灵魂。神在中而形于外，“以神领形，以形传神”的意念情感造化了身韵的真正内涵。