Question

老年人运动有哪些注意事项？

Answer 1

老年人跑步有哪些注意事项呢？

Answer 2

(1)穿着舒适的衣服和运动鞋

(2)不能在饥饿或过饱的情况下运动，进餐一小时后方可运动

(3)不能在太热或太冷的环境中，以及情绪过怒或忧虑时运动

(4)不能在身体疲劳的情况下，或患有急性病的时候运动例如:感冒肺炎急性肠炎等

(5)最好在空气流通的地方运动

(6)运动时保持畅顺均匀的呼吸

(7)运动前应做数分钟热身运动，运动后应做数分钟放松运动

(8)运动以活动大肌肉和关节为原则，如步行缓慢跑游泳骑自行车等避免过度剧烈或有竞争性的活动

(9)运动强度和时间应该每个人根据自己的体质情况，循序渐进地安排运动量每次运动以感觉轻度疲劳为宜，或者在医生指导下进行锻炼

(10)如在运动中出现身体不适，如胸闷气促恶心眩晕等情况，应立即停止运动及时坐下休息，必要时请医生会诊