Question

睡觉总是多梦、易醒，哪些原因在“作祟”？

Answer 1

睡觉多梦、易醒是跟生活环境、社会环境、个体因素有着很大的关系。每个人的个体差异，导致睡眠也会有很大的不同。下面我们来讲讲几个睡眠常见的多梦、易醒的原因和解决办法。

1、生活环境的因素。有些人天生比较敏感，生活在了马路边的房子里，或者附近有工厂、学校、建筑工地等有噪声的地方，那么很容易出现多梦、易醒的情况。比如住在靠路边的人，可以听到半夜烧烤店传来吃烧烤的声音，附近的KTV有唱歌的声音，到了大清早又是垃圾车的声音，或者菜场的喧哗声，在这样的环境下势必会睡不好。

简单的办法是把房间改造做成隔音房，或者带耳塞或者听音乐睡觉，严重的话就搬家吧，换一个清净的地方。

2、社会环境造成的因素。

有的人工作和生活压力很大，给大脑的信号就是精神紧张，那么睡眠的时候多梦、易醒也会找上门来。建议要学会自己舒缓压力，释放压力，让自己快乐起来，放松心情、放松大脑。

3、身体机能造成的因素。

有的人因为身体疾病或者是处于更年期，会出现失眠、多梦、易醒等症状。这时候要注意去医院排查身体疾病，除此之外注意身体的调节，比如健身、泡脚、按摩等方式让临睡前的身体放松起来，提高睡眠质量。

睡眠关乎着一个人的身体健康，是每天都要经历的事情，要引起重视。

Answer 2

这种情况多半是精神压力大造成的，可以尝试睡前喝杯热牛奶，听点轻音乐放松心情。

Answer 3

出现这种情况有可能是你的工作压力大导致不能进入深度睡眠，也有可能是饮食不当，晚饭吃的过饱，导致肠胃不能得到休息，从而影响睡眠。

Answer 4

睡觉总是多梦、易醒，很大的因素是精神压力导致，或者是日有所思，夜有所梦，要学会放松。

Answer 5

日有所思，夜有所梦，精神压力过大了，就会被梦左右，出现多梦。