Question

吃什么蔬菜补锌？现在什么办法有作用？平时一般多吃些什么？

Answer 1

比如香菇、菠菜、木耳、大白菜、茄子等，其中大白菜、茄子的含锌量相对较高。此外还可以多食用一些海产品、瘦肉、鱼类、蛋黄以及坚果类等。但食补效果比较慢，您想快速补锌，建议您可以适当的服用一些补锌产品。

Answer 2

吃一些颜色较深的蔬菜，紫色的蔬菜，比如紫甘蓝、青椒、大辣椒等蔬菜中富含锌元素，主食中五谷杂粮含锌量也多，还有鸡蛋的蛋黄。也就是说只要好好吃饭就会达到补锌的目的。

Answer 3

菠菜和西兰花在蔬菜当中，铁和锌的元素很高的，不防的话平时可以多吃

Answer 4

补锌的蔬菜有一些海产品，比如裙带菜，紫菜等一些海藻

Answer 5

吃蔬菜不能单一要多吃几种这样会对人体有很大帮助有利于建康比喻吃一些芹菜菠菜胡罗卜等等。