Question

减脂运动计划？

Answer 1

1.要制定好减脂计划 减脂不能跟着感觉走，“本能训练模式”对减脂者用处不大。当然，你也不2.不要局限于单一的有氧训练模式 大量的研究表明，高强度间歇性有氧训练模式比传统的有氧训练模式燃
3.3.不要总是优先考虑有氧训练 在减脂期间，很多人总是倾向于优先考虑有氧训练。的确，有氧训练可以很

Answer 2

平时跑步，打球这都是很好的运动。运动的同时还要控制饮食，吃清淡食物，水果和蔬菜，减少主食每餐七八分饱，特别是晚餐。

Answer 3

以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类 项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。

Answer 4

大部分人运动健身的目的无非就是两个：增肌和减脂。导致很多人为了达到目的只图效果快很多中间过程都忽略。事实上，对于我们现代久坐都市人来说，身体机能比老祖宗下降了不少。盲目的运动忽略运动顺序不但没有效果，而且很容易受伤。

Answer 5

这个，你可以下载一个keep，里面有根据你的身高体重定制的专属减脂课程。