Question

如何判断自己是亚健康？怎么办？

Answer 1

亚健康表现为疲劳乏力、精力不足、胸闷气短、头晕头疼、记忆力减退、睡眠障碍，甚至女性出现月经不调，男性性功能减退，以及免疫低下，反复感冒等；
平时注意生活规律，不宜熬夜，早睡早起。饮食多样化保证营养均衡，适当运动增强体质很重要，多吃水果蔬菜，注意饮食均衡，适当吃点动物肝，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。
也可以吃灵zhi一类的，可显著提高机体的免疫功能，增强自身的抗病能力。但是建议选择破bi灵zhi孢子粉，灵zhi孢子是ling芝在发育后期释放出来的种子，凝聚了灵zhi全株的精华，其作用是灵zhi子实体的75倍.但是要选择高质量的，建议首先是要具有蓝帽子标识，然后就是纯孢子粉为原料，最后就是灵zhi三萜含量一定得高！

Answer 2

亚健康则为健康与疾病中间的一种状态，通常是指，没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳缺乏，反应迟钝，活力下降，适应能力降低，经常处于焦虑、烦恼、无聊、无助的状态中。

日常合理饮食,注意营养搭配,不暴饮暴食,多摄入富含维生素、矿物质及无机盐的食物，
养成良好的作息习惯,注意劳逸结合,保证充足的睡眠。
积极进行体育锻炼,适当增加有氧运动。
学会调节自己的情绪,避免形成恶性循环。

Answer 3

亚健康状态的表现有，嗜睡，头疼，口干，四肢无力，肌肉酸痛，容易无故发脾气，情绪低落。有上述状态时要避免经常加班，保证合理作息时间。适当补充一些富含维生素。钙，铁锌的食物，在空余时间参加体育锻炼。

Answer 4

处于亚健康的人经常会感觉头晕、疲劳，浑身没劲，这大多是体内气血不足，气血亏损造成的，建议你试一试复方阿胶浆 ，对于补充气血，调节身体有独特的功效。

Answer 5

一般和自己的舒服度有关系。