Question

彭于晏是圈里出了名的好身材，他的健身秘诀是什么？

Answer 1

“我给自己制定了巡回计划,比如每周一练腿,周二练胸,周三练背等,让每一个部分的肌肉都能有一个规律且系统的锻炼。”肌肉的锻炼是一个量变到质变的过程,需要通过训练来突破肌肉的记忆,才能锻炼出更健美的肌肉,7年的坚持,也是对自我的突破。    

然而,保持这样的身材,除了一定强度的锻炼之外,对于饮食、生活习惯都有要求。“要长肌肉,需要补充蛋白质等营养元素,但是我比较喜欢自然食补,辅以良好的生活习惯,包括不抽烟、少喝酒、不熬夜等。长期综合的坚持,才能达到现在的效果。”他对这个年龄的健美信心,还是挺大的

彭于晏这样的身材可以说是非常好的  在任何健身房或者路上户外都是属于必回头级  这样的线条可以说保持起来比增肌难很多  增肌至少能吃能练个把月就出效果  要保持协调美观才是难点，饮食作息边边角角的“修炼”  没有很强的自制力和意志力是不行的。

有了专业的健身器材和场地，彭于晏在健身的路上开始不断挑战自己。渐渐的，他不仅动作最标准，还成为学员眼里最受欢迎的教练。

一般人使用健腹轮锻炼，多是跪着或者蹲着，彭于晏则是双脚稳稳地站着不动，双手握紧小轱辘，直直向前倒下、滑行，然后迅速弹起站直，动作流畅，一气呵成，犹如弹簧韧劲十足。

这个动作在彭于晏做来很简单，他能一口气做上十来个，但真懂行的人都知道这个动作的难度有多大。玩了多年的引体向上也被他加上了新技能，可以做到腾空换手丝毫不费力。  　　

所有人都一样，健身的秘诀就是坚持不懈的努力，和持之以恒的毅力。

Answer 2

自律且有明确的目标，不断努力，日复一日。

Answer 3

我觉得想要一个好身材只有两个办法，管住嘴，迈开腿。

Answer 4

制定详细的健身计划，少吃油炸食品。

Answer 5

少吃油炸碳水，吃高蛋白，坚持健身。