Question

夜里睡觉失眠怎么办?

Answer 1

夜里睡觉失眠，那关键看你的情况，如偶尔一，两晚失眠，那应该是很正常的现象，或许是你某天学习，工作压力较大，造成失眠，请不要太在注，过几天就好。但如果长期失眠，那就应该看医生，是否神经衰弱，对症下药，并且要尽快，否则长期下去，会严重危险身体的健康。

Answer 2

失眠了要适当调整作息时间，日常的生活里要保证有一个良好的生活习惯，避免精神压力过大，避免情绪紧张和过度劳累，饮食方面要少吃辛辣刺、激性的食物，要禁烟、禁酒，睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品，要多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素。

Answer 3

睡觉失眠试着放松一下，可以听听轻音乐或者做睡前的运动如瑜伽。

Answer 4

可以从饮食习惯以及生活习惯上调整一下，平时不要吃太多刺激性的食物，要以清淡为主，睡觉前喝一杯牛奶，晚上不要太兴奋。

Answer 5

可以试着听一些比较柔和的音乐不要乱想 越乱想越睡不着，我每次就听小说，听着听着就困了