Question

经常熬夜加班的人应该补充什么营养？

Answer 1

熬夜期间如果想吃宵夜的话，应该以清淡饮食为主，尽量避免消化时间较长的脂肪类食品。最好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物，辅以蛋白质和维生素C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。饮料最好喝绿茶。
另外，缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累，造成精神过度紧张，因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物，如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等。维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。适量地补充维C，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒。

Answer 2

经常熬夜的易扰乱身体的作息规律致使身体产生抗议，患上“熬夜综合征”，体能和精力都会随着睡眠不足而下降，甚至智力水平、集中注意力的能力都会受到不同程度的影响。此时应注意补充B族维生素，能有效改善皮肤状态、改善胃肠道问题、改善口腔溃疡等阴虚火旺问题，帮助熬夜的人缓解精神紧张、改善疲劳的状态。推荐浙江医药旗下来益B族维生素片，采用先进工艺技术和科学配比，符合中国居民膳食营养素参考摄入量，每天一片，同时补充8中B族营养素，较同类产品而言，含量更高，功效成分更全面，严选荷兰帝斯曼优质原料，品质有保障。