一天跑5公里，一个月能减15公斤吗？
一天跑5公里，一个月能减掉15公斤的可能性并不大。一个月减掉15公斤，也就是30斤，仅仅依靠跑步还不行。更何况，仅仅跑5公里，并不算是高强度的运动训练。想要仅仅依靠跑步在一个月内减掉15公斤脂肪，难度非常大。即使是一位200斤的胖子，趣评认为至少每天要跑10公里以上，才能够减掉15公斤脂肪。第一，每天跑5公里并不能够在1个月内减掉15公斤；第二，想要在一个月内通过跑步减掉15公斤，不仅仅需要提高跑步的公里数，还需要节食；第三，仅仅依靠跑步减肥并不健康，还需要搭配一些无氧运动。
第一，仅仅跑5公里，根本不可能在一个月内减掉15公斤。既然能够提出减肥15公斤，那么一定是一个体重不轻的胖子。15公斤也就是30市斤，平均每天减掉一斤。跑步5公里会消耗多少能量呢？网上有人仔细算过，即使100公斤的胖子快跑5公里，消耗掉600大卡的能量，其中300卡消耗的是脂肪，消耗的脂肪也不会超过100克，也就是不到2两。可见，每天区区跑5公里就想做到一个月之内瘦掉15公斤，简直是痴心妄想！事实上，即使每天快跑5公里，坚持一个月，能够减掉5斤也就非常不容易了！
第二，依靠跑步可以做到月减15公斤，但还需要搭配节食。胖子为何会胖？不仅仅是迈不动腿，还是因为管不住嘴。想要减肥，不仅仅需要多跑步，还需要节食。至少，在减肥期间不能够喝啤酒，不能够吃猪肉，也不能够吃炸鸡、薯条之类高热量的食物。如果你能够将管住嘴，甚至是将晚餐取消，每天坚持跑步10公里以上，才会有希望在一个月之内，减掉15公斤。但前提是，能够减掉15公斤脂肪的人，本身就是一个大胖子。如果体重超重并不严重，一个月内根本不可能减掉15公斤！
第三，最科学的减肥方式是跑步+无氧运动。为何有很多人减肥结束以后，会显得皮肤松弛，就像是老了好几岁一样？人的皮肤会随着体重下降，变得松弛。如何解决？需要进行力量训练，也就是无氧运动。什么是无氧运动？也就是健身房里面那些运动器材。一般而言，在跑步机上面慢跑10来分钟，热热身以后再进行1个小时的无氧运动。无氧运动结束以后，再进行40分钟以上的跑步运动。趣评在2018年开始减肥大业，通过跑步+无氧运动+节食，成功的在一个月之内瘦掉了20斤！
欢迎大家讨论，你认为如何才能够在一个月之内瘦30斤？
一天跑5公里，还有适当的饮食规律才会减肥，单纯一天跑5公里是无法减肥15公斤的。关于减肥很多人有错误的理解，认为运动量足够后就能减肥了！甚至出现了“一天跑5公里，一个月减肥30公斤”的荒谬说法！一天跑公里不是减肥的主要元素，还得配合各种合理的饮食睡眠等因素，才可能减肥成功，并不是你跑步就可以减肥了。
一、每天跑步5公里确实能消耗热量，但绝对不能一个月减肥30公斤
15公斤就是我们说的30斤，人真的能在一个月内减肥30斤吗？是不可能的。了解过健身以及减肥都知道，人体是存在一个平台期的，无论我们怎么减肥都不会一直直线下降；当我们真的好不容易减掉10斤肉后，人体就会出现平台期让身体慢慢去适应新的体制，平台期可能是7-21日不等，按照这样的算法，即使每天不吃东西也无法在1个月的时间内减掉30斤肉的。
二、合理的减肥还需要配合饮食以及睡眠，相互作用下才可能减肥大概6-18斤左右
减肥就应该合理，每天跑步5公里确实能消耗大部分的热量，但我们应该合理地进行饮食以及休息才可以保证身体机能的正常！据了解，如果一个人合理饮食情况下，每天坚持跑步5公里是可以减掉6-18斤肉左右！但如果是属于运动完就大吃大喝的人，会发现每天坚持跑5公里反而会变胖了！没有合理的饮食和睡眠都不利于减肥的进行，更加不可以一个月内减掉30斤的肥肉。
由此可见，“一天跑5公里，一个月减肥30公斤”的情况是不可能的，过分追求反而会影响自己的身体，反弹的可能性更大。
