想要小腿纤细，有什么瘦小腿秘诀？
拥有一条美腿应该是每个女性同胞的梦想吧，所以每天会进行各种运动，比如跑步，跳绳，游泳，舞蹈等，通过运动全身，从而减掉腿部脂肪，可是这些办法收到成效的过程实在是太缓慢了，接下来就为大家介绍几组针对性很强的瘦腿运动。
一.踮脚尖
这里的踮脚尖可不像你熟知的那么简单，首先，你要准备大概二十厘米的厚垫子，然后前脚掌财在垫子边缘，后脚掌腾空，用腿腹力量支撑身体向上直至最大限度，切记不可以靠脚后跟力量撑起，不然无效，在提起脚跟时，你会感受到小腿肌肉的收缩，在达到最大限度时，保持十秒钟，再慢慢放下至最低限度，让小腿得到充分的拉伸。
二.拉筋
俗话说筋长一寸，寿长十年，拉筋不仅对我们的身体健康有好处，同时也可以起到美化腿部线条也就是塑形的效果。首先平躺在瑜伽垫上，脚尖朝前，感受腿腹的力量，然后坐起来调整呼吸，用双手去触碰脚尖，脸尽量去贴腿部。
当你感觉到小腿后部和大腿内侧有撕扯感时，就继续当时动作保持十秒，反复做几组，每天都要比上一次弯下去更多一点。
三.猫式伸展
说到猫式拉腿大家一定会想到猫式瑜伽，没错两者十分相通，首先站立在瑜伽垫的最后端，弯腰姿势，手撑在瑜伽垫上，可向前向后调整，双脚脚尖朝前并拢，头部全部放下，放轻松，分别弯曲左腿和右腿，一腿弯曲时另一腿伸直，要感觉到有拉伸感才叫正确，那边我动作做二十次。
四.揉腿
很多女性朋友跑步减肥，最后都会不小心练成肌肉腿，所以我们一定要学会放松腿部肌肉，才能更好地瘦腿，揉腿有四步，第一步，捏腿肚，摁捏腿部脂肪，由中心向关节处舒展，由大手指慢慢揉捏，其余四个手指帮忙控制力度，可以缓解脂肪胀痛和酸痛，做两分钟。
第二步，提拉消肿，掌心搓热紧贴腿肚，两个大拇指放在小腿骨两侧，由下向上提拉，这个动作主要是避免充血肿胀，塑造纤细的腿型。这个动作两分钟。
第三步，放松关节，大拇指放在膝关节上，放松双腿揉合，针对膝关节前后，做抚摸拉伸按摩，这样是为了加快血液流通，保持两分钟。第四步，螺旋按摩，双手呈拧毛巾的手势，交错按摩小腿，这样是为了削弱腿部棱角，美化线条，坚持两分钟。
最后，大家一定要记住，配合正确的运动方式和放松方式才是打开瘦腿的正确方式，希望每个小仙女都能拥有一条美腿！
