Question

有没有实用的减小肚子的方法？

Answer 1

减肥前准备
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭
最后吃肉
每口饭在嘴里咀嚼30次，
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。
希望被采纳。

Answer 2

玩呼啦圈、晚上睡觉的时候要是睡不着，就打圈揉肚肚，正反个100下，要是平时吃东西吃的多了，饭后半小时之后喝点普洱茶补救一下、

Answer 3

每天早上做10做仰卧起坐.10个上下蹲。10个蛙跳，根据个人身体来定，坚持1个月就有效果了。我以前就是大腹便便的。现在好多了
一定一天天做才有效果的

Answer 4

千万别做仰卧起坐，那样的话肚子是会小但是是变成肌肉了！
如果肌肉不松下来的话还好，一松下来最起码比以前胖一圈！
还是走路吧！边走路边用手掌有节奏的轻轻拍打小肚子！
这样有效但是要有恒心！
坚持的话一定会瘦下来的！

Answer 5

减肥了也减了两三年了，试了好多种减肥药都没减下来。这次终于被我试成功了。喝的是瑞士
【瑞士减肥
VITEA
茶】
，不象其他减肥药那样拉肚子，效果也挺稳定的，没有反弹。你可以去看下.
油鱼减肥：这减肥法本人极度之不能认同，因为所排出的油是油鱼的蜡质，而不是人身体的脂肪里的油，且会造成你虚脱。所以，这项较奇怪及并不是对身体有益的减肥法，千万不要尝试喔