Question

跑步半个月，小腿变粗，肌肉，怎么办？

Answer 1

这个都不要紧的，谁让你选择的无氧运动呢，竟然想要减袜册肥就是选择那种有氧运动，但是现在小腿肚子已经粗了，那你再加上一组拉伸运动吧，平时没事的时候多站简慎直告咐宏，站直的情况下就踮起腿跟，用脚尖着力，一上一下的拉伸一下，时间久了也会有效果的，我以前是搞体育的，有这方面的心得，不过那时是锻炼的强度大，所以没有顾虑，我现在第天都骑单车上班，所以我又开始注意这方面的问题，做一下拉伸还是有必要的，祝你好运！！！

Answer 2

（1）滑升逗一定要坚持慢跑（长跑）。慢跑（长跑）配合节食是全身减肥的最佳方法，而且增强心肺功能和肌肉耐力。
（2）跑完步要做一做小腿部肌肉拉伸运动（可以将脚尖向上拉，或者站在楼梯上使脚后跟下沉），然后轻轻拍打使肌肉放松。
（3）附加做一些侧卧踏车动作，每天六组，每组30个以上。也有助于拉伸小信卖腿笑培肌肉，防止小腿变粗。

Answer 3

看来你是女的，其实运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动不会增加肌肉体积，能提高内力、增强协调性、提高身体素质，无氧运动能增加肌此液肉体积和肌肉力量。
你仔细看看长跑运动员和短跑运动员，长跑运动员都比扒扒早较瘦，短跑运动员都比较强壮，因为长跑是有氧运动，短跑是无氧春雀运动，你要是想减肥就要进行长跑运动，怕小腿变粗的话就跑慢点，不过跑步时间必须在半小时以上。

Answer 4

同感，
我也忍受不了腿粗
光大腿粗也就算了，小腿也粗裙子都不敢穿
我建议你宏蔽册别跑步了，因为我的小腿上也是肌肉多硬块
越跑越壮，你可以大步走，走40分钟左右，
走的时候双手自然下垂，进行前后摆动
还有晚上睡觉前，敲击小腿硬块，坚持20分钟左右
贵在蔽宏坚持，短时间并猜也是不会有效果的
我们一起加油哦

Answer 5

经常跑步小腿侍键会变粗吗？那友喊可不一好谈野定！