Question

怎吗减肥能把肚子减小

现在只有肚子上的肉减不下去,谁能告诉我下经验,怎么把肚子上的肉减掉,谢谢拉
别和我说什么吃药减肥...只要正常饮食注意还有运动的提议的减肥方法谢谢```

Answer 1

坚持以下三步肯定有效
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎胃及腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

四。一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

Answer 2

仰卧起坐；还有就是你做俯卧撑下去的那个动作，自是保持一直不变，全身绷直了的，你可以试试这个动作找找感觉，肚子也绷紧了，每天大概20分钟，很有效的。

Answer 3

有时候也要看是不是喜欢穿低腰裤的原因啦·~很多女生下腹肉特别多~~内裤也有点原因~~