Question

怎样增加骨骼硬度？

Answer 1

可以通过体育锻炼来增加骨骼硬度。

多吃些高钙的食物，或者是多喝一些纯牛奶，也可以多喝一些骨头汤，或者是补充一些钙片，多晒太阳，促进钙质的吸收的。

合理补充维生素D对于婴幼儿生长发育、中老年增强骨骼健康及免疫力具有不可忽视的作用。

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扩展资料：

骨骼“加油站”：维生素D

1、它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D，骨头的硬度会降低，形成“软骨症”。幼儿往往颅骨、胸廓发育不全，容易佝偻；孕妇、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退。

2、营养策略：人体90%的维D依靠阳光中的紫外线照射，通过自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。

参考资料来源：/www.baidu.com/link?url=6jsPWgqriOM5z5KXpyh-exAavgRJphEKLztg1AVH-66-mHorneD1xJOeDDF8MvnO7MSbFGQhu2ALo6lrWeYJrp_dxGZHAY-y1f_U9C5boum&wd=&eqid=a766943b0000e102000000065d767737"target="_blank"title="百度百科-骨骼">百度百科-骨骼

Answer 2

骨骼硬度与骨小梁密度有关，增加骨小梁密度的方法是不断让骨骼轻微受损，根据沃尔夫定律（19世纪外科医生朱利叶斯·沃尔夫的重大发现），骨骼在需要的地方就生长，不需要的地方就吸收。即骨的生长、吸收、重建都与骨的受力状态有关。
因此想要增加骨骼硬度就需要反复锻炼骨骼，可以用打沙袋，木板之类来增加骨小梁密度。