吃什么食物有助于睡眠
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拒绝失眠先要保养五脏！
1烦躁而时睡时醒是因肝，通过食疗也可以有效预防失眠。多吃点绿色及口感带酸的水果、多喝水。
2睡着易做梦，睡醒不解乏是因心。此种情况必须滋心阴、养心神。
3体弱者失眠多因肾。可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4腹胀胸闷而难眠是因脾胃。此时需要消食导滞，佐以安神。
5辗转反侧不能安睡需清肺火，可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜等。
1烦躁而时睡时醒是因肝，通过食疗也可以有效预防失眠。多吃点绿色及口感带酸的水果、多喝水。
2睡着易做梦，睡醒不解乏是因心。此种情况必须滋心阴、养心神。
3体弱者失眠多因肾。可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4腹胀胸闷而难眠是因脾胃。此时需要消食导滞，佐以安神。
5辗转反侧不能安睡需清肺火，可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜等。
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含B族维生素丰富的食物：比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。
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吃什么有助于睡眠
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