Question

负重深蹲风险大，安全负重深蹲，究竟有什么技巧？





Answer 1

负重深蹲技巧就是不要蹲的太深，大腿肌肉吃到力就立马站起来，否则很容易伤害膝盖。

Answer 2

要注意调整呼吸的节奏和单次深蹲的速度，要均速进行的，不要一时快一时慢，这样非但不会达到效果还会容易造成损伤。

Answer 3

首先深蹲是很讲究正确的姿势和连贯的动作的，如果是负重深蹲，这些就更加要注意了。负重深蹲最好是由轻到重，由少（深蹲个数）到多，慢慢来已达到理想效果。