体脂率保持在多少是最健康的？
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
现在很多人已经知道，减肥并不等于简单地追求减肥，而是应该通过锻炼和健身来保持健康的体脂率。重量在一定程度上可以反映我们的体重，而且测量起来非常方便，所以我们经常用它来测量体重。然而，事实上，体重受到许多因素的影响，如身体状况、骨骼大小、肌肉比重、含水量等。虽然这些因素可能会影响体重，但它们不能从视觉上影响脂肪和身体的细微程度。
你认为体脂率有多健康？10%还是20%？
要理解这个问题，我们必须首先了解身体的组成。身体成分是指身体中脂肪和非脂肪与体重之间的关系。
一般来说，我们把体重分为脂肪和非脂肪。非脂肪部分包括肌肉、骨骼和其他非脂肪组织。
如今，脂肪对健康的影响越来越受到现代人的关注，脂肪在全身组织中所占比例的研究也越来越多。此外，身体脂肪分为必需脂肪，如骨髓、肝脏和肺。如果这些部位缺少脂肪，身体的功能就会出现问题。另一种脂肪称为储存脂肪。大多数这种类型的脂肪积聚在皮下组织中。当身体积累过多脂肪时，很容易导致心脏病、高血压和糖尿病等常见健康问题。
对于人体来说，一个人保持良好身材的关键取决于身体的脂肪率。由于男女的体重不同，身体的脂肪率也不同。对于男性，正常成年人的体脂率为15%18%，而女性为20%28%，体脂应保持在正常范围内。
1.低体脂的坏处
因为我们体内的许多激素需要一定量的脂肪作为载体，而许多维生素，如维生素E，都是抑制脂肪的维生素。如果你的身体脂肪太低，你的一些激素水平可能会紊乱，对我们的身体造成一些负面影响。
高脂肪的坏处
一般来说，如果我们的身体脂肪率过高，一个特别严重的缺点是它会影响我们的身体，尤其是我们的外表。当然，我们体内的高脂肪率不仅会影响我们的身体，还会影响我们的健康和体力。
