怎么练腹肌和胸肌？
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腹肌的话，平时每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐，腰部多做伸展，转体运动
胸肌的话，找2块砖头（没有哑铃什么的情况下），一手一个，做括胸运动及一些会让胸部肌肉使力的运动
重点是坚持，一个月左右，应该就能成型了，
经验之谈哦，可以一试
胸肌的话，找2块砖头（没有哑铃什么的情况下），一手一个，做括胸运动及一些会让胸部肌肉使力的运动
重点是坚持，一个月左右，应该就能成型了，
经验之谈哦，可以一试
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锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗？
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