减肥没有效果了，减肥瓶颈期该如何度过？
为什么你总是瘦不下来？很多人减肥的过程中总不顺利，非常容易遇到减肥的平台期。在那段时期，不管怎么减肥似乎都难以瘦下来，这可怎么办呀？减肥计划如此搁浅，真的是让人烦躁不安。接下来，让我们科普给你减肥期的正确处理。
第一点：继续一定运动量
我们需要继续一定的运动量，运动可以减肥，并且是减肥最好、最健康的方式。我们通过运动就可以让身体的代谢率提高，并同时稳定维持健康和苗条。一天我们至少要进行20分钟的基础的运动，因为只要20分钟，我们就可以收获好的影响，得到正面的影响。在减肥期的时候我们需要加大运动量，这样可以尽可能促进身体快速度过减肥期。
在减肥的反弹期同样可以使用这个方式，根据自身的素质来加大运动量，相信你很快就会瘦下来的，相信你只要保证一定的运动，通过运动你就一定可以瘦成自己想要的样子。
第二点：饮食热量控制
我们还需控制住饮食的热量，热量确实可以提供给我们身体运作的能源，并同时带给我们很多作用，但是热量过多的话就一定会导致脂肪的累积，这是很影响我们的外形的。
另外，高热量的饮食不仅容易造成肥胖这样的症状，还容易导致很多疾病，毕竟肥胖会影响健康嘛，这是毋庸置疑的。而控制一下饮食热量，健康就会找上你，现代人不需要太多热量了，划重点。
第三点：保障情绪稳定
我们还需保障情绪的稳定，不稳定的情绪是影响内分泌的重要因素。如果内分泌不规律促稳定，那么我们就很容易发胖的，还很容易出现痘痘之类的，总而言之就是会影响到我们的颜值和魅力值。保障情绪的稳定和心情的愉悦，但是不要过于开心以及激动了，总体的平静才是有益健康的。
第四点：增加基础代谢率
另外呢，增加基础代谢率同样重要，这会燃烧一定的热量。基础代谢率越高我们发胖的几率就越低呢，所以你应该知道这其中的重要性吧。燃烧一定的热量之后，我们就不会太胖啦。我们可以通过练肌肉的方式增加基础代谢率，除此之外我们还可以通过大量饮水提高基础代谢率。
第五点：保证生活规律稳定
保持生活规律稳定，同样是对于一个急于瘦身的人来说是很重要的。毕竟很多人的肥胖的产生的原因，正是出自于生活不规律、生活习惯不好，而生活不规律，就会导致体内激素发生一些不稳定的变化，要知道这都是很影响外形的，很容易就会引发肥胖的。正因为如此，我们才需要生活的好习惯的养成，保证一定的规律。
为什么你总是瘦不下来？科普给你减肥期的正确处理方式！现在你已经知道该如何去进行减肥期的度过了。那么你还害怕减肥减不下来吗？当然不了，现在我们终于可以放心减肥啦。
