有谁知道怎样才能排空宿便？
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我一吃辣的就能正常排便，很准时早上八点。只要饮食清淡一点，立马变成三至四天一次。但是我吃辣的又容易长痘痘，一天天的过得太纠结了。
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辟谷排宿便效果最好！
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天天跑步，慢跑半小时，治好了我的便秘
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前段时间听说灌肠排宿便，不推荐常用可以隔段时间试一试。适合便秘的人
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便秘的千万别吃什么清肠药.网上那些所谓清肠都是对肠道有害.吃了就会拉.不吃就不拉.常年累月吃你的肠道里面会越来越黑.不信经常吃清肠药的朋友去医院🏥检查做个肠镜一目了然.本人亲身经历.多运动.多喝水.清淡一点.慢慢来.多吃青菜水果
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