Question

有谁知道怎样才能排空宿便？

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Answer 1

排宿便的方法：\x0d\x0a1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。\x0d\x0a2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。\x0d\x0a3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

Answer 2

宿便的危害是很大的，排宿便是养生保健的好方法，很多人都在积极排宿便。最经济、最有效的就是自我清肠：前一天清淡低脂饮食，不要大鱼大肉，保持心情愉悦。3L温水中放入两勺盐，搅拌均匀。晚上十点左右睡觉，第二天早上六点左右是身体排毒的最佳时间，喝第一杯温淡盐水，最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水能够尽快到达结肠，刺激肠蠕动产生便意。其次调整饮食结构，通过饮食疗法调理便秘，促进宿便的快速排泄。平时多食马铃薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、苹果、菠菜等食品，可有利于排便，增加排便次数，从而解决宿便的问题。

Answer 3

坚持适度的运动锻炼，可以促进胃肠蠕动，预防便秘，促进宿便比较规律的排出体外。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

Answer 4

宿便在中医看来是万病之源，西医也认为人体代谢废物是体内毒素的主要来源，宿便的危害可见一斑，所以及时清除宿便对人体健康有着重要意义。宿便的表现主要是食物残渣黏附在肠壁上，大便干结，难以排出，多喝水可以有效促进排出肠道废物和宿便，尤其应该在早上刚醒来喝第一杯温开水，可以有效清洗肠道。

Answer 5

要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠道的安危和消化功能的健全。如果经常生气，郁郁寡欢可能会导致胃肠功能紊乱，导致排便异常，宿便不能规律的排泄，可能影响营养物质的消化和吸收。