怎么减肥才有效果，且不会反弹？
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锻炼
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坚持
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忌肥肉,和热量大的食品..
仰卧起坐对减肚子很有效果
,不过的长期坚持
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坚持
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忌肥肉,和热量大的食品..
仰卧起坐对减肚子很有效果
,不过的长期坚持
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那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
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加强运动，通常专家都建议，每个星期最好是用五天时间来运动，同时运动时间应该控制在三十分钟左右，然而想要让自己体重不反弹，最好是让运动的时间变长，这样就能消耗更多的热量，还能让减肥效果更好。
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其实有很多方法都很有效，就看你能不能坚持了，如果是懒人的话，晚上提前吃饭就可以了，在6：00以前吧，能吃多少吃多少，防止睡前吃东西
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