Question

来说说你的快速瘦身经历吧？

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Answer 1

来说说你的快速瘦身经历吧？我减肥瘦身时也试过很多方法，失败过很多次，但是慢慢也摸索出一些小经验，所以分享一下自己的方法。

首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。

很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的，甚至于前期反而会增重。

于是人们往往会觉得，我这么努力，又饿又累，结果体重反而增加了，我图了什么？我就算不这么辛苦折腾自己减肥体重也不过如此。

这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。

我们为了减肥，放弃了晚饭，其实晚饭是最能达到一个人的满足感与幸福感的。

试想一下，早晨忙着上班上学的人群，对早餐的欲望并不够强烈，中午呢，工作党往往选择随便垫补两口，毕竟还有一堆工作要忙，时间就是金钱。

只有到了晚上，工作党才觉得，辛苦一天后，很想要犒劳自己一下，吃一顿喜欢的晚餐，满足一下自己的胃与心灵。 但是为了减肥，太多男生女生失去了这种幸福感。

说起减肥，相信大家基本都听过“过午不食”的方式，毕竟晚餐距离睡觉时间最近，如果睡觉前吃太多，减肥基本是功亏一篑，哪怕你运动了很长时间，都不及一晚晚饭的功力强大。 

减肥期间不吃晚饭，实话说是很辛苦的。我当时减肥时，是下班时间去运动的，时间大概是晚上7-9点。

因为我体能不行，我一般选择快走40分钟，慢跑20分钟，等身体适应后在调整成各自半个小时。

运动完会感觉到非常口渴，所以我通常会喝一大桶水，一方面补水，一方面撑撑胃，让自己感觉起来不太饿。

但是最难熬的基本是晚上11点-2点期间。因为喝的水逐渐消耗了，运动后的身体也开始恢复，当你躺在床上后，胃终于开始产生了抗议，你会感受到非常非常饿。 

我本来是想通过早点睡觉来改变这个问题，但是你真的会饿到睡不着觉，然后人的心态都会崩溃，会觉得我每天这么辛苦了，怎么都不能吃饱一顿饭。因为晚上，人们常常会多愁善感，胡思乱想一些奇奇怪怪的负能量事情。

这时候就需要你强大的控制力与自我安抚的技能，我通常会看一些影视剧转移目标，或者逛一下购物网站，看看漂亮衣服，给自己一个鼓励暗示。

实在饿的不行的时候，我会爬起来吃一块白豆腐，白豆腐热量低也抗饿，吃一口顶一下然后赶紧睡觉。

当然还有一个问题就是长期不吃晚饭也会伤胃，这个真的需要姐妹们按照自己的身体体质合理做决定，毕竟为了减肥得了胃病也挺不值得。最后祝福大家都能减肥成功！

Answer 2

10年左右248斤，去医院糖尿病科查体被判定为肥胖症（病理性肥胖），之后一年时间通过吃二甲双胍配合运动节食瘦到了210多斤...后来中专毕业闲着没事干，去亲戚家的工厂锻炼（他家一个化工厂，工厂外面沿街还有一个大浴池）上午12点之前在车间扛袋子，中午不管午餐多么丰盛我就吃俩包子（为此挨过批评，长辈都担心我身体吃不消）下午就去浴池帮忙（里面都是单间，人手不够一我又收费又打扫卫生）就这样俩月瘦了30斤，到了185左右……后来回家给父母帮忙料理生意（又反弹到了210左右）…持续到了14年，得了急性胃炎（一个月吃不下任何东西暴瘦25进）整天的头晕恶心...到了14年底，胃炎好了之后恢复食欲又反弹到了215斤.....15年初正好历了一次相亲，之后拼命减肥（去健身房报了私人教练）确实有效果（三个月瘦到了165斤）......然后经过15.16年的恋爱期又反弹到了220斤……唉……直到遇见了我的老婆，俩人在一起相互鼓励，我又瘦到了202斤..我总结了一下减肥几大法宝：（绿茶喝多了排尿多，去油腻增加饱腹感）...（多吃豆制品和发酵酸奶，肠道好了不会便秘）（我不管在饭店还是家里，所有炒菜必先放在水里把油过滤掉再吃）...（晚餐必须减掉大半或者干脆拒绝）..（多运动，多运动，多运动....最好找个靠谱的私人教练监督指导，避免发生关节损伤）....

Answer 3

我150原体重140，4个月减重35斤，保持2年，第三年涨了十斤，今年又花了1个月减了十斤，还在减，不吃减肥药，不运动，不用任何花钱产品，一定要有，要么瘦，要么死的心，瘦其实很简单，我只是胖着玩玩而已

Answer 4

我11年开始有意识觉得自己需减肥了，当时209斤，开始不开车走路，但是不敢测体重，尽量不喝大酒，不吃大肉。2014年体重降到195斤，觉的有信心了，开始有意识的走路控制饮食，15年底体重为172个，感觉可以跑步了，开始煅练了，每天单车45分或跑步5公里一直坚持19年春节体重135斤，今年役情影响了又快150了，最近开始减肥又回到140斤了还在努力中。减肥是一辈子的是，摊上这样的体质就需要受这个罪。

Answer 5

2019年过完年开始减肥，158.113斤，到现在正好一年了，现在93.94斤。可能是基数小，感觉这一年减的很慢，有时候好几个月体重都不变，好几次都想放弃了，看到好吃的很馋，好在坚持住了，变化真的很大。我靠的是控制饮食加运动，虽然慢，好在健康。