Question

怎么才能胖起来？

不知道是怎么了，自从上小学开始就很瘦，是怎么吃饭都不胖。想在180，55公斤

Answer 1

　　兄弟，大家都说多食，少运动。我看不然。
　　多食是必需的，但不必“多吃高油脂食物”，而要“增加饭量 什么东西都吃 不要挑食 多睡觉”。
　　少运动是不对的，少运动胖起来也不会健康，起码身材看起来不好看，软绵绵的。原来大家对运动有个错误的认识，即早晨起来运动，晚上运动不好。实则不然，晚上运动比早上运动更健康更有效。你可以每晚睡前2、3小时去运动，运动完休息半小时左右吃东西（时间可以为晚上9、10点左右），再过半小时以上睡觉休息。这样的增肥效果很好。俗话说：马无夜草不肥，这也同样适用于人类。

　　下面给你看一段摘录：
　　新华网东京 2005年9月12日电(记者 何德功)日本大学药学系讲师榛叶繁纪等人发现，生物体内的蛋白质“BMAL1”能促进脂肪堆积，这种蛋白质白天减少，夜间增加，从而为常言所说的“马无夜草不肥”提供了科学依据。

　　据日本《朝日新闻》12日报道，“BMAL1”蛋白质在脑以外的脂肪组织中大量存在，它与DNA(脱氧核糖核酸)结合，具有调节生物钟，使其正常工作的作用。榛叶等人用基因技术培育出体内不合成“BMAL1”蛋白质的实验鼠，结果证明，即使给这种实验鼠大量喂食，它们也不会肥胖。相反，如果使实验鼠体内与合成“BMAL1”蛋白质相关的基因表达更活跃，不但脂肪细胞内堆积了大量脂肪，连通常不吸收脂肪的细胞也开始积聚脂肪。

　　在此前的实验中，研究人员曾让实验鼠持续12小时在光明和黑暗中交替生活，每4个小时从实验鼠睾丸的周边组织提取脂肪细胞，并对各种因素的变化进行量化研究。实验结果发现，“BMAL1”和其他一些蛋白质会在黑暗环境中出现，其中“BMAL1”出现的频率最高，变化最大。

　　研究人员已确认，人体内也存在“BMAL1”蛋白质。榛叶说，晚上10点到次日凌晨2点，人体内“BMAL1”蛋白质的量达到峰值。下午3点左右，这种蛋白质的量最少，只有最高峰时的约5%。研究人员分析说，生物体内“BMAL1”蛋白质的量在夜晚增多，并促进脂肪细胞的积聚，这可能是夜间进食更容易发胖的原因。他们指出，根据“BMAL1”在体内出现的规律控制饮食，或抑制体内产生“BMAL1”的量，也许有助于预防肥胖。

　　榛叶等人的新研究结果已在网络版美国《国家科学院学报》上发表。

Answer 2

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

　　
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

　　
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

　　
此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

Answer 3

你也太苗条了吧 估计很多女孩子羡慕呢
其实没什么特别的就是多吃东西
增加饭量 什么东西都吃 不要挑食 多睡觉
我以前有个朋友 也是很苗条 大概快皮包骨头了 其实不是很好看 有回她尝试接受我们的建议 就这样增“肥”以后 变漂亮很多呢 她原来也是自认为吃不胖的 后来还是长肉了呀！
她是生活很规律的 每餐一荤一素 外加水果 大概就这样吧

希望对你有所帮助吧~

Answer 4

你好幸运哦，基本上我们都是在说怎么减肥的。
你可以吃饭的时候多吃一些甜点，少运动，看电视、玩电脑的时候就一定要吃东西了。总之就是多吃少运动。

Answer 5

我建议适当的锻炼身体 吃有营养的 比如牛 羊狗鸡 坚持下去 会胖