Question

怎么养生才能健康?

Answer 1

养生十二要

1.发要常梳。
每日用十指干揉，干梳头。有明目祛风，发根稳固之效。

2.面要擦。
以双掌浴面。可使面部生光，少起皱纹。

3.目要常运。
两眼经常活动，以防近视、远视，调节视力。

4.耳要常弹。
用手掩耳。使耳活动并轻拍耳部，可防耳鸣、头晕，并补丹田。

5.齿要常叩。
每天使上下互叩数十下，达到固齿、坚齿、以利消化。

6.舌要抵颚。
让舌尖轻抵上颚，使生津液。

7.津要数咽。
将所生津液咽下，一日数次，有利消化。

8.浊要常清。
大小便均排除，不积累，以免膀胱、直肠发生病变。

9.腹要常擦。
每天经常用手按摩，正反时针方向摩擦腹部，能使腹部脂肪消散，加强腹肌量，可防治胃下垂。

10.肛要常提。
每天将肛门发缩数十下，免生痔疮。收缩括约肌，不生便秘。

11.肢节要常摇。
四肢常活动，使血液流通顺畅。

12.皮肤要常摩。
常以手掌在身体各处作干浴，能运行气血，使肌肤生辉。

Answer 2

大家都明白了吗

Answer 3

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