Question

男性。46岁，体重85公斤，身高167厘米。怎样健康减肥？

Answer 1

少食多餐
1
作息正常的人一天是吃三餐
你可以一天吃五餐
但是每一餐的东西都要少
你可以把每一餐的食物都制定计划一下
比如说可以
苹果配牛奶
之类的
2
水果要吃
油的尽量不要吃
还有粗粮也要少吃
前面说的不是一点都不能吃
是尽量少吃！
3
其次是可以每天上午或者是在傍晚
不是很热的时候出去散散步
走个几百米就很好
如果说身体吃得消还可以跑一跑
走路跑步要看自己的身体吃不吃得消
不能为了赶紧减肥就一直跑
会反而适得其反的
4.还有就是不能一整天都坐在椅子上或者是固定一个地方一直保持同一个姿势
如果你不想出去可以在家里做做扩胸运动什么的
5
记住一定不能运动太多
但是也要适量