晚上经常睡不着觉,白天也不困,为什么会这
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说明你的生物钟已经乱了,要慢慢调整过来,每天晚上准点睡觉
意见建议:
睡不着就躺着闭上眼睛,白天尽量不要睡而且要适量运动,慢慢就可以调过来,躺下后脑子里不要想太多事情,大脑“思维活动”活跃就会影响睡眠。以前你是很自然入睡的。现在你可能过度关注“躺下后不能很快入睡”这件事了,导致你的“大脑思维”一直很“活跃”,所以你“越想快点睡着”就“越睡不着”!自己可以尝试着调节一下,如:睡前用热水泡一下脚、喝杯牛奶、听听舒缓的音乐等。如果不管用,就去医院看一下吧!
望采纳
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睡不着就躺着闭上眼睛,白天尽量不要睡而且要适量运动,慢慢就可以调过来,躺下后脑子里不要想太多事情,大脑“思维活动”活跃就会影响睡眠。以前你是很自然入睡的。现在你可能过度关注“躺下后不能很快入睡”这件事了,导致你的“大脑思维”一直很“活跃”,所以你“越想快点睡着”就“越睡不着”!自己可以尝试着调节一下,如:睡前用热水泡一下脚、喝杯牛奶、听听舒缓的音乐等。如果不管用,就去医院看一下吧!
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