Question

自控力极差的人如何自救？

Answer 1

首先你要观察自己的情绪。和内心在想什么？你就站在第三者的角度观察自己。这样你就会发现自己有时就会控制不住自己。你要停止继续观察。自然就会离开了。这要有一段很长时间的训练。

Answer 2

首先，你要记住一个原则：别贪心，做好一两件事就够了。其次，你需要巧用“认知闭合”来激励自己。最后，还要告诉大家，要以平常心对待失控和失败。人的自控能力也是有限的，一个习惯的养成也要经过不断地磨合。另外，你需要知道一种劳逸结合的方式：25分钟番茄时间法。最后，每天花10分钟冥想，你的自控力会变得大不一样。

Answer 3

从心理学上讲，一般有多种自控方法，比如说通过社会支持来进行自控，如和父母同学进行协商帮助监督自己，很重要的是一定要完善奖惩制度，通过奖惩制度来逼迫自己。可能一开始会比较难坚持，你要慢慢地进行自我控制，比如说如果你觉得你学习的时间过短了，那你可以通过，规定自己每多长一段时间才能看一次手机，如果未做到进行惩罚，做到了的话就进行奖励，通过使用正强化来促使自己做到自控，一开始的时间可以比较短，之后慢慢延长。然后你可以给自己制定一些小目标，就是那些比较容易够得到的目标来不断给自己添加成就感和自信心。你要意识到那些影响你自控的那些事情是没有价值的，不断的进行心理暗示，那么你就会慢慢的对于那些事情产生一些反感。

Answer 4

管住嘴，迈开腿。

Answer 5

1. 请求别人协助，通过别人的督促强迫自己
2. 习惯的养成，可以分阶段锻炼意志力，由小目标到大目标的阶段性训练
3.用最不舍得的东西，比如钱或者其他做赌注，如果完不成目的，就要选择性失去，只有吃过亏才会长记性