Question

自控力极差的人如何自救？

Answer 1

自控力极差的人要自救的话，你要观察自己的情绪和内心在想什么，你就站在第三者的角度观察自己，这样你就会发现自己很多事情会控制不住这个时候，你不要跟着这些控制不住的情绪往下走，你要停住你继续观察就好了，他自然的就会离开了，当然这个要长期的训练。

Answer 2

自我觉察是自控的“第一法则”。
没有觉察，意志力就会沉睡，大脑就像无人驾驶的车辆一样，没有方向地狂奔。
所以，要成功做到自控，你首先就要知道自己为何会失败？是在什么时刻内心放弃抵抗、屈服于诱惑的？
不论是吃完我多跑三圈来“合理化”吃蛋糕的行为，还是认为自控力差，放弃抵制，通过审视自己的经历，才能深刻认识到自己的意志力问题。
找到了自己的意志力问题，然后就可以调整自我认知、进行意志力提升的训练。

Answer 3

首先提高自控力
自控力，主要体现在”控“字上，它区别于”自制力“，两者却又密不可分。
自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。
缺乏自控力，就不会形成良好的习惯行为，严重点会因为抵挡不住外界诱惑，走上犯罪道路。
自我的控制，通过调节自我的心态，增强自我的意志力来提高。

如何提高自控力
首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如放纵，偶尔的放纵。
然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。

Answer 4

自控力极差的人如何自救？可以从以下几个方面,看看你的问题出在哪里。饮食嗯？先别觉得我在诓你啊，你知道嘛？其实饮食的不同，直接决定了我们每天的精力和自控力。而管理饮食也是普通人日常生活中很容易忽视的却很重要的一环，因为我们总是会受到老一辈人的生活习惯的影响。比如明明吃饱了，饭餐也不许剩，每天的饮食都是米啊，面啊，等等这些大量的碳水化合物，对了，还有你总是想吃的炸鸡，汉堡，等等这些油腻的食品。而大量的碳水和油腻食物，其实是非常容易影响一个人一整天的状态的。所以要学会怎么牛逼的吃，这是第一步，因为这是让我们每天精力十足提高自控力的源动力。

Answer 5

自控力极差的人需要身旁的亲人时刻提醒自己。再加上自己控制。双方共同努力，才能够扭转自控力极差的这个局面，一定要有坚强的毅力做后盾。