Question

怎样减肥才能既有效又不伤身体呢？

Answer 1

每天坚持跑步。
早上一定吃饱早餐
午饭饱就Ok，最好饭前喝汤。
晚饭要早吃，少吃，以蔬菜和水果为主。

Answer 2

长期坚持运动
可以找个健身馆
有专业教练
科学合理搭配饮食
作息时间规律
保持心情愉快
切记暴饮暴食
少喝啤酒
容易有啤酒肚

Answer 3

节食
运动
早上正常吃饭
中午少吃
晚上可以不吃还要运动
在减肥期间不要吃零食
尤其是薯片
方便面等
晚上6点以后不要吃东西
水果可以
不过水果九点以后就不能再吃了
建议你多吃水果
可以占肚子
少吃饭
我自己见效了
用以上办法
大概用了一个假期
又不清楚的地方再问我
望采纳

Answer 4

首先我觉得你得控制好自己的食量问题```
还有不要吃高脂肪的东西`.
最后我觉得通宵是个瘦的方法`
1个星期6斤`
1天就吃1顿(因为通宵回来非常累,一觉到晚上,晚上又继续,)
2个星期就瘦明显啦```